健康養生生活館，腿腳發出的衰老信號

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俗話說“人老先老腳”， 而我們的確也可以從不同的腳部症狀， 判斷出身體哪些地方開始出現老化問題，

以及時提醒中老年人採取預防措施。

症狀一：手腳冰冷

原因：通常是由於中老年人血液迴圈不暢通、運動量太少造成的。 如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話， 則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆。

對策:臺灣《康健》雜誌引述臺北醫科大學附屬醫院針傷科主任陳萍和的觀點指出， 中老年人加大運動量、促進血液迴圈、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。 他認為， 泡腳水的溫度最好為40攝氏度， 時間20分鐘最合適。 因為泡腳太久， 身體會消耗更多的熱量， 加重心臟負擔。

症狀二：腳抽筋

原因：臺灣彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏指出， 如果中年人睡覺的時候腳板抽筋， 可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。

較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。 另外， 由於靜脈血中含氧量不足， 小腿靜脈曲張， 靜脈血長期停留在足部， 也會刺激足部肌肉， 導致抽筋。

對策：臺北榮總醫院心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議， 出現這些問題， 睡覺時可將腳稍微墊高， 促使下肢靜脈血順利流回心臟。 還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

症狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重， 還有刺痛燒灼感， 可能與糖尿病有關。 如果腳的脹痛感多於麻木感， 很可能是深靜脈栓塞。 如果從腰到腳都麻， 還伴有背痛， 則可能是椎間盤突出。

對策：症狀嚴重， 應立刻就醫。

症狀四：走路時腳痛

原因：中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，

隨著年紀漸長， 脂肪墊萎縮， 走路時脂肪墊被擠壓到兩側， 相對中間會變薄， 腳跟著地時就會痛， 且越走越痛。 但如果早上一起床落地就刺痛， 之後症狀會減輕的話， 則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策：多做伸展、轉動腳趾運動;矯正走路姿勢。

俗話說“人老先老腳”， 而我們的確也可以從不同的腳部症狀， 判斷出身體哪些地方開始出現老化問題， 以及時提醒中老年人採取預防措施。

症狀一：手腳冰冷

原因：通常是由於中老年人血液迴圈不暢通、運動量太少造成的。 如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話， 則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆。

對策:臺灣《康健》雜誌引述臺北醫科大學附屬醫院針傷科主任陳萍和的觀點指出，

中老年人加大運動量、促進血液迴圈、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。 他認為， 泡腳水的溫度最好為40攝氏度， 時間20分鐘最合適。 因為泡腳太久， 身體會消耗更多的熱量， 加重心臟負擔。

症狀二：腳抽筋

原因：臺灣彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏指出， 如果中年人睡覺的時候腳板抽筋， 可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。 較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。 另外， 由於靜脈血中含氧量不足， 小腿靜脈曲張， 靜脈血長期停留在足部， 也會刺激足部肌肉， 導致抽筋。

對策：臺北榮總醫院心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議， 出現這些問題， 睡覺時可將腳稍微墊高， 促使下肢靜脈血順利流回心臟。

還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

症狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重， 還有刺痛燒灼感， 可能與糖尿病有關。 如果腳的脹痛感多於麻木感， 很可能是深靜脈栓塞。 如果從腰到腳都麻， 還伴有背痛， 則可能是椎間盤突出。

對策：症狀嚴重， 應立刻就醫。

症狀四：走路時腳痛

原因：中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊， 隨著年紀漸長， 脂肪墊萎縮， 走路時脂肪墊被擠壓到兩側， 相對中間會變薄， 腳跟著地時就會痛， 且越走越痛。 但如果早上一起床落地就刺痛， 之後症狀會減輕的話， 則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策：多做伸展、轉動腳趾運動;矯正走路姿勢。

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