怎樣治失眠呢？

每天晚上能夠有一個充足的睡眠， 這樣才可以讓自己在第二天的時候神清氣爽， 有更多的精力來完成各種挑戰。 但是好多人因為工作壓力太大， 或者處於更年期、神經衰弱等， 導致了經常出現失眠的情況。 晚上睡不好， 白天就沒有精神， 常常會哈欠連天， 時間長了不但工作受影響， 就連記憶力也會衰退。 那麼， 有什麼辦法來治療失眠嗎?

1、讓音樂幫自己入靜。 聆聽舒緩而有節律的音樂或音響， 例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲， 這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

2、閉目入靜。 上床之後， 半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。 此時， 雖然精神活動仍在運作， 但交感神經活動的張力已大大下降， 既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、鳴天鼓法。 上床後仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用手指彈擊後腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。

4、身體放鬆， 心理也放鬆。 選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適， 也能令人的內心世界趨於平靜。 睡眠姿勢當以舒適為宜， 但以側臥為佳。 《睡訣》中曾說“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”

5、果味芬芳有益放鬆。 水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用， 其中的糖分還能使大腦皮質抑制， 進而促使人們進入睡眠狀態。 所以， 想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

當自己出現了失眠的症狀時， 最好是不要服用安眠的藥物來助眠，