助男性增壽的手部運動法

不管時代怎麼變遷， 人類嚮往健康長壽的心願， 都不會改變。 但是有科學資料顯示， 男性中長壽的人數遠沒有女性多。 那麼除了一些複雜的養生方式， 可以延長男性的壽命， 有沒有簡單易行的方法， 可以促進健康， 增長壽命呢？回答的肯定的， 下面就一起來瞭解一下可以幫助男性增壽的手部運動方法吧。

按照中醫理論， 手指和經絡是相通的， 從大拇指到小拇指， 依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應， 並且還集中了其他重要穴位。 全方位活動手指， 不但能夠疏通經絡， 還可有效地開發腦細胞。 其中， 讓手指快速地在桌上“行走”， 就是一個不錯的選擇， 國內外均有豐富有趣的手指“行走”方式。

國外自3年前就開始流行“手指滑板”， 由美國的一位滑板愛好者發明。 他為了在雨天也能練習酷愛的滑板， 便於家中以手指代替雙腳， 摁在和食指差不多大的微型滑板上進行練習。

初學者一般在桌子上練習簡單的前進後退， 等手指可以輕鬆操控指板滑板的時候， 就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一隻滑鼠， 甚至跳過一本書、一隻紙杯而不讓指板滑板掉下來。 這一極富想像力的創意隨即迅速流傳開來， 成為風靡一時的指尖運動。

我們國內的手指運動也很豐富。 手指走路的方法靈活多樣， 既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字， 也可以走“米”字、“8”字， 還有五角星、S型路線等。 每天早晚8點鐘左右， 是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候， 也是練習手指操的最佳時機。 每次練習15-20分鐘， 就可以增加大腦的血流量， 啟動一些處於睡眠狀態的腦細胞， 訓練大腦的協調功能， 因此， 手指走路是一項很好的健腦運動。

此外， 由於腦血流量的增加， 人體的免疫力也會隨之上升。

揉核桃法

日常生活中我們沒事時要多活動手指。 過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃， 就是把兩個核桃放在手心裡， 揉來揉去的， 這種方法可以很好地活動到每根手指， 而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象， 所以也叫做太極球。

十指相敲法

十指相敲法是種很好的鍛煉方法， 就是讓我們雙手的十指相對， 互相敲擊。 這種方法很鍛煉手指上的井穴， 既鍛煉了手的靈活性， 也練了肝氣， 對我們大腦的養生也十分有好處。 手腳冰涼的人經常十指相敲的話， 有利於血液迴圈， 改善末梢血液迴圈差的問題。

對於經常久坐在電腦前的白領， 在手指僵硬、腕關節酸疼的時候， 不妨讓手指在桌上“走”起來， 走完以後捏捏指肚、握握拳， 就能減少患“腕管綜合征”的風險。 從3歲幼童到耄耋老人， 都可以練習簡單有益的手指操。

綜上所述， 健康就在自己的手掌上， 只要電腦前的男性朋友， 重視自己的健康，

勤於活動雙手， 並且能夠堅持， 就能維護自己的健康， 達到增長壽命的目的。