更年期女性少吃肉多吃魚

在生活中， 人們對女性常有“軟弱”、“善變”的負面印象， 所以在出現經前心境惡劣障礙時， 可能把兩者混淆起來， 不容易察覺。 其實， 這種問題只能怪大腦內神經遞質的改變。 隨著生活習慣改變、壓力增大或年齡增加等情況的變化， 女性體內的內...

每次月經來的前幾天， 李女士都痛苦不堪， 晚上睡不著， 白天不高興， 甚至整日躺在床上。 工作不專心， 還老發無名火， 這些症狀在例假過後往往不治而愈。

其實， 李女士的症狀是典型的經前心境惡劣障礙。 據統計， 大約有5%的育齡期婦女會有這樣的狀況。 那麼， 這種“心病”是怎麼回事呢?

在生活中， 人們對女性常有“軟弱”、“善變”的負面印象， 所以在出現經前心境惡劣障礙時， 可能把兩者混淆起來， 不容易察覺。 其實， 這種問題只能怪大腦內神經遞質的改變。 隨著生活習慣改變、壓力增大或年齡增加等情況的變化， 女性體內的內分泌激素會失衡， 導致一系列症狀。

可喜的是， 現在對這一問題， 國際上已有了一系列有效的治療方法。 首先， 學會調整心情， 多與家人朋友溝通病情， 取得理解和寬容;其次， 加強規律的運動(比如瑜伽);最後， 調整飲食， 注意補充含鈣、鎂等的礦物質及維生素B6、維生素E的攝入， 少吃咖啡、鹽、糖、辛辣食品， 不喝酒、多喝水。 症狀特別嚴重者， 則可以在醫生的指導下服用一些抗抑鬱劑。