夏天如何健康飲食

每個季節都有每個季節的飲食習慣， 比如， 春天應該吃什麼， 夏天應該吃什麼等等這一系列的問題， 大家不用煩惱， 今天我們就解決現在的季節--夏天我們應該怎樣度過我們的健康飲食呢？

1.多吃“苦口良藥”的食物

我相信大家應該很討厭吃一些比較苦澀的食物吧， 比如苦瓜汁， 芹菜汁等等， 雖說很難吃， 但是在夏天苦的食物卻對我們很有幫助， 夏天很炎熱， 很容易犯困， 但我們喝點苦澀的東西就可以幫助我們提神， 在工作上會達到事半功倍的效率哦， 也可以幫助我們解暑解渴， 所以說這麼好的東西怎能錯過呢？

2.注意微量元素的補充

夏天天氣炎熱， 流汗也是很常見的， 夏天鍛煉身體出汗是必須的， 那麼這樣我們身體損失的鹽分就很多， 這樣也會缺失身體的鉀元素， 失去微量元素我們身體就會自己失去平衡， 因此， 我們應該及時補充， 比如吃一些水果， 像草莓， 桃子， 李子等水果， 青菜， 大蔥， 毛豆等蔬菜， 也可以多喝綠茶， 這樣可以解暑也能補充鉀元素， 兩全其美的方法。

3.少吃冷的食物

很多人在最炎熱的時候， 都會選擇一些冷的食物來降溫， 覺得這樣會感到舒適一些， 但這些東西不宜多吃冷食會容易傷胃， 霜淇淋是由蛋粉， 糖類製作的， 過多飲食會引起腹瀉， 腹痛等症狀， 可能還會引起腸胃功能的紊亂， 所以我們應該控制少吃冷食， 這樣會對我們的健康會有很大的幫助。