清晨怎么做才能更健康

現在告訴你關于清早的9件小事， 不用花太多時間， 也無需太多精力， 就能每天積累你的美麗指數， Areyouready？

1、選擇適合的洗臉水溫秋天氣候干燥， 正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩， 還可以減少皺紋呢。 想要強健肌膚， 就用冷水洗臉;想要收細毛孔， 就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏癥狀， 就要選擇溫水洗臉， 將肌膚刺激降到最低。 另外， 用冷水洗臉， 可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力， 還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。 這樣， 當我們從暖和的屋子里到室外去的時候， 盡管外邊很冷，

面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力， 能起到預防感冒的作用。

2、早餐前應先喝水人經過一夜睡眠， 消耗了大量的水分和營養， 起床后處于一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐， 遠遠不能補充生理性缺水。 因此， 早上起來不要急于吃早餐， 而應立即飲500—800毫升涼開水， 既可補充一夜流失后的水分， 還可以清理腸道， 但不要在吃早餐前喝較多的水。

3、消浮腫， 找回好精神剛起床， 眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態， 教你一招， 取一塊柔軟的毛巾， 取兩塊冰塊包覆在毛巾中， 隨后輕輕按摩浮腫的位置， 眼部輕輕打圈按壓， 面部延淋巴走向至上而下直至頸部。 注意不要讓冰塊直接解除肌膚， 以免過度刺激。

4、淋浴有時候早起會感覺不太精神，

這時可以進行簡單的淋浴， 這會讓你的身體會感覺非常的舒服。 而且這時你的體溫增加， 新陳代謝也會增加， 也會消耗一部分的卡路里， 對減肥也很有效。 水溫以38-39℃為最佳。

5、7點到8點吃早餐醫學研究證明， 7點到8點吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。 如果早餐較早， 那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

6、5分鐘按摩， 更纖巧更細嫩按摩的神奇效果大過你想象， 每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部， 最后延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處。 養成好習慣， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能細嫩肌膚， 提神醒腦。 特別注意按摩咀嚼肌， 這可是纖巧小臉的關鍵。

7、定制你的抗衰老早餐營養學家告訴我們，

不吃早餐的女人更容易變老。 早起10分鐘， 給自己一頓健康早餐， 不僅是健康的生活方式， 還是由內而外的美容方式。 推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。 一日不卸妝， 一周的美容功課就白做;同樣道理， 一天不吃早飯， 一周的健康功課也白做了。 千萬別忽略早餐的重要性哦！

8、巧克力式快樂生活即使沒時間吃早餐， 也要帶一小塊巧克力出門。 巧克力中的可可堿能作用于血清素， 讓人充滿幸福感， 快樂的人自然更多美麗。 同樣一塊巧克力， 所含的熱量也大不同， 黑巧克力純度越高， 熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高， 不適合減肥的MM。

9、告訴自己“我真的很漂亮”大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，

并且告訴自己“我很漂亮”。 沒錯， 自信的女人才會美麗， 才會神采飛揚。 今天開始， 出門前， 也請對著鏡子微笑， 告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示， 能令女性表情變得更生動更自信。