大雪時節養生 注意十個防范七個適宜

12月7日， 是中國傳統農歷24節氣中的第21個節氣——大雪。 大雪的來臨意味著進入了冬季最冷的時候， 也是冬季最佳進補時間。 很多人都知道冬季應該進補， 但由于地理環境各異， 人們進補的食物是不同的， 那么大雪時節各地是如何進補的呢?大雪節氣養生要注意哪些問題呢?大雪時節最適合做什么呢?下面就跟小編一起去具體了解一下吧。

一、南北氣候不同

北方瑞雪兆豐年

大雪節氣常在十二月七日前后到來， 此時我國黃河流域一帶漸有積雪， 北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。 。 一層厚厚而疏松的積雪，

象給小麥蓋御寒的棉被。 雪中所含的氮化合物比雨水多4倍， 積雪慢慢融化后滲入土中， 能增加土壤中的氮素， 易被農作物吸收利用。 雪水溫度低， 能凍死地表層越冬的害蟲， 也給農業生產帶來好處。

北方的冬天特別合適感受溫暖和凄涼：外面飄著雪花、刮著烈風，

屋內火鍋咕咚、熱氣奔騰， 窗戶上全是被熱氣熏開的熱氣， 若有心情， 可以在上面作畫， 外面行人匆匆， 屋內好友高談闊論、把酒言歡， 冷暖的對比， 那么強烈：置身屋內， 讓人覺得格外溫馨;置身屋外， 不由得想起賣火柴的小姑娘， 那般凄涼!

大雪天氣注意“十防”

瑞雪漫天飛舞， 給人們帶來心情愉悅的同時， 也會對健康帶來潛在的傷害。 所以， 提醒雪天要注意“十防”：

一防跌倒：“下雪天， 防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。 ”建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防中風：對于血管彈性差的人， 氣溫急劇變化會帶來血壓波動， 引發中風。 寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多， 導致全身血管收縮。 同時，

氣溫較低時， 人體排汗減少， 血容量相對增多， 這些原因都可使血壓升高， 促發腦溢血。 因此， 首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療， 其次注意發現中風先兆， 如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。 隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期， 其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經， 引起血管收縮外， 寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量， 血液粘稠度增高， 易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。 此外， 病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感， 遇冷收縮， 甚至使血管閉塞， 導致心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛， 重者發生心肌梗塞。 因此， 老年人應重視防寒保暖， 根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，

以防寒冷侵襲;還要定期進行心血管系統體檢， 在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

四防消化道潰瘍：這時由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高， 支配內臟的植物神經處于緊張狀態， 在副交感神經的反射作用下，

致使胃腸凋節功能發生紊亂， 胃酸分泌增多， 進而刺激胃粘膜或潰瘍面， 使胃產生痙攣性收縮， 造成胃自身缺血、缺氧， 從而引起胃病復發。 因此， 要注意胃的保暖和飲食調養， 日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜， 做到少食多餐、定時定量， 忌食生冷， 戒煙戒酒， 還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖， 都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長時間用熱水洗澡， 很容易發生虛脫而暈倒。 此時應讓虛脫者平臥， 并口服溫鹽水。

八防晨練病：天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉， 因身體未適應露天環境， 很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖， 因他們對溫度不敏感， 很容易發生燙傷。

十防不當御寒方式：包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。

二、南方仍然可見溫暖

我國南方大部分地區平均氣溫尚多在8℃至9℃， 很多地方冬天不太冷， 不下雪， 明明是冬天， 卻可以穿著薄薄的連衣裙去逛街;或者雖然寒冬季節， 只需著襯衣和外套， 褲子也只用穿一條稍厚的即可。 與北方的秋衣秋褲、毛衣毛褲、棉衣棉褲、圍巾帽子手套等冬日必備裝備， 是無法想象的輕薄。 但這段時間南方晝夜溫差大。 而且大雪期間， 華南降水多在15毫米以下， 華南西部更不足5 毫米， 已是“冬干”時期。

養生“七宜”

一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳：必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

四宜調神：冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

養生“七宜”

一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳：必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

四宜調神：冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。