普拉提可以豐胸嗎

普拉提是一套非常完善的獨特的訓練動作， 這種訓練可以維持並且改善人體的正常姿勢， 可以讓身體達到一個平衡穩定的狀態， 可以增強我們肌肉群的控制能力和活動， 並且能夠調節神經對於肌肉型的支配和感應能力。 通過普拉提鍛煉還可以起到豐胸健美作用， 下面就來介紹一下普拉提豐胸的一些鍛煉方法。

前屈伸展， 次數：3次。 站直， 兩腿分開與髖同寬， 兩手自然垂放身側。 接著慢慢地上身向前下方屈體， 雙手跟著下降， 膝蓋可微微彎曲， 直到手接觸地面， 然後停留約2秒， 再次慢慢地向上抬起身體。 注意：動作要緩慢。 手接觸地面時， 四指併攏， 指背貼地。 頭頸拉伸， 次數：1個。 站直， 兩腿分開與髖同寬。 兩臂先向側平舉。 然後兩手屈肘， 右手向上按住頭頂， 右手放在背後。 右手輕輕地將頭部按向右前方。 停住10秒， 放開雙手回到平舉姿勢。 換左邊重複相同動作，

側伸展， 站立， 兩腿分開約一個半肩寬。 兩臂向側平舉， 掌心向下。 接著右手屈肘放在髖部前方， 同時左手向上舉起， 上身向右側伸展。 停住5秒， 然後身體擺正， 雙手回到平舉姿勢。 換邊重複相似動作。 左右交替重複4次。 注意：髖部要擺正， 只是上身運動， 下身保持靜止， 背部要伸直。

通過上面的介紹， 朋友們可能已經對普拉提豐胸動作有了一定的瞭解。 這裡要注意一下， 在進行普拉提鍛煉的時候， 每一個姿勢一定要正確， 並且要保持一個良好的呼吸， 一套動作一定要完完整整的做下來。 因為， 在進行普拉提鍛煉的時候， 最好是穿上緊身運動衣褲。