從吃早餐開始度過三八婦女節

早餐是一天之中最重要的一餐。 如果你想維持體重或者正在減肥， 必須確保以正確的方式進食早餐， 注意以下幾件事情， 然後就可以開始享受每天的第一餐飯啦！

別吃太快

吃早餐有助於促進新陳代謝， 不僅如此， 還可以幫助你確保不會因為對食物的渴望， 而打亂午餐及晚餐的攝取。 在早上醒來後不久儘快用餐， 可以激發身體燃燒脂肪的潛力哦！

吃到滿足

不吃早餐， 會讓你更可能被壓力逼到崩潰， 而如果有食物帶來的營養可以慢慢消化， 則能夠幫助你在整個上午都處於“滿意”的狀態。 高纖維、高蛋白質早餐是不錯的選擇， 能夠增強飽腹感和活力。 需要注意的是， 早餐要遠離過多的糖分。

控制熱量

雖然一個豐盛的早餐是你所需要的， 但千萬不要做的太過火， 尤其是要注意卡路里的攝入， 最好常備一個卡路里表單， 對照一下你所吃下去的食物會為你帶來多少熱量，

春季減肥宜吃的食物

1、黃瓜

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

2、白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。

3、韭菜

韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 從而可排除腸道中過多的養分。

4、冬瓜

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。

5、辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝， 並可溶解脂肪， 抑制脂肪在休內蓄積。

6、豆芽

豆芽含水分多，