秋季胃病易復發 4招讓你擺脫痛苦

核心提示：天氣轉涼要特別注意防止胃病發作， 揉腹是很好的自我保健方法。 只要持之以恒， 一定會收到明顯的保健效果。

中秋已過， 天氣逐漸轉涼， 人們的食欲增加， 腸胃負擔加重很容易誘發胃病。 另外， 進入深秋后北方冷空氣南侵， 當人體受涼刺激后會分泌大量的胃酸， 胃部會發生痙攣性收縮。 秋季要預防胃病以及胃病復發， 在日常生活中要做到以下四件事。

1.避免腹部著涼

秋季晝夜溫差較大， 人們要注意保暖， 適當時候增減衣物， 夜間睡覺要蓋好被子。 尤其要注意腹部的保暖， 一旦著涼很容易誘發胃病。

2.飲食清淡為主

預防胃病， 最好飲食以清淡為主， 但并不代表不沾肉， 也應該適當吃一些肉類肥甘食品。 胃病病人飲食要少吃多餐， 做到定時定量， 讓胃部能夠時常有食物中和胃酸， 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。 此外， 進食時要慢咽細嚼，

戒煙酒防止刺激胃黏膜， 促使潰瘍惡化和復發。

3.加強體育鍛煉

生活中不可缺少運動， 而且秋季也是體育鍛煉的“黃金”時節。 因此， 更要積極參加各項育活動， 這樣有利于改善胃腸道的血液循環， 增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力， 減少發病機會。

4.注意個人護理

個人護理包括心理和衛生， 胃病又被稱為“性格病”， 病情的發展與人的心理、情緒密切相關。 生活中應該保持樂觀心態， 精神愉快能減少緊張、焦慮、抑郁等不良心理因素刺激。 另外也要注意個人衛生， 食物要洗干凈、熟透才吃， 保證充足睡眠， 防止過度疲勞。

天氣轉涼預防胃病， 揉腹是很好的自我保健方法。 中醫認為， 揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外邪， 清內積。 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 明顯改善大小腸的蠕動功能， 這對老年人尤其需要。

揉腹的具體方法：

揉腹可選擇夜間入睡前和早晨起床前進行，

排空小便， 洗凈雙手， 取仰臥位， 雙膝微曲， 全身放松， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 持之以恒， 一定會收到明顯的健身效果。

秋季胃病容易復發， 年輕人和老年人都不能掉以輕心。 通過文中介紹的方法， 大家應該學會如何加強胃部的保健， 不要讓胃病危害你的健康， 影響日常生活。