我每天都要洗澡，
請問一下如何正確健康的洗澡了？
因為工作需要或生活習慣的改變，
很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。
但隨著冬天的來臨，
空氣越來越干燥，
皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。
他們中很多人甚至認為，
皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，
于是，
澡就洗得更勤、更徹底，
但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫學專家提醒人們，
洗澡過勤會傷害皮膚，
由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。
在這樣的季節，
每周洗澡2～3次是比較合適的。
如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，
那就應該多注意一下洗澡的方法。
皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致 平時很注意個人衛生，
但全身經常會感到奇癢難忍，
其中以中青年“白領”居多。
隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，
很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，
因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，
其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。
對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，
在干燥的冬季，
每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。
人的皮膚最外面是角質層，
自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，
每天洗掉這部分，
對皮膚有一定的保護作用。
如果洗澡過勤，
將角質層傷害，
其保護皮膚的作用就會失去，
皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，
皮膚就會干燥。
按照中醫的說法就是“燥則生風，
生風則癢”，
其中“風”在這里是指一種病因，
在身體內游走不定，
從而導致皮膚瘙癢。
錯誤習慣加劇瘙癢程度 很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，
瘙癢經常不合時宜地襲來。
比如在開會、開車或會見客戶時，
突然會感到身體的某個部位奇癢，
當時又不便撓，
只能忍著，
而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，
總覺得把皮抓破了才痛快，
但抓得過重會使皮膚起小疙瘩;也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，
覺得這樣才能緩解一些。
但這些解癢的做法是不正確的，
會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，
反而加劇瘙癢程度。
并且，
容易造成細菌和寄生蟲寄居，
甚至會引起皮膚發炎、潰爛等其他疾病。
所以，
每當這個時候，
最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。
有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。
劉醫生說，
這樣的情況一般是心理因素在起作用。
比如，
一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，
因為這時可以隨意撓，
這種情況被稱為皮膚神經官能癥，
有機會的時候，
感覺才會來。
醫生建議，
因心理因素引起瘙癢的人，
應注意自我克制，
到了癢的時間或環境，
要盡量分散注意力，
強迫自己不去想。
洗澡也要講方法 冬天不必每天洗澡。
如果天天洗澡的習慣不容易改變的話，
就要特別注意洗澡的方法。
一、水溫在24至29℃為宜。
水溫過高，
皮膚表面的油脂更易破壞，
毛細血管擴張，
加劇皮膚干燥的程度，
給皮膚帶來損傷，
同時，
還會增加心臟負擔。
二、洗浴時間不宜過長。
盆浴20分鐘，
淋浴3至5分鐘即可，
否則，
皮膚表面會很容易脫水。
三、如果皮膚不是很油的話，
選擇中性的浴液和香皂為好，
但不必天天用，
隔兩三天用一次即可。
而且，
在身體上停留時間不宜過長，
一定要沖洗干凈，
否則會傷害皮膚。
四、洗完澡后，
全身涂抹一些潤膚露，
避免表皮水分揮發，
這樣可防止干燥瘙癢癥的發生。
五、少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，
同時少喝酒、抽煙。
六、熱水沖過，
最好用比較涼的水沖一全身，
使皮膚及血管有一定的收縮，
以增加血管的彈性，
會使人更加健康。
如果你在調整洗澡次數和洗澡方法之后，
皮膚干燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，
最好還是請醫生對皮膚進行診斷后對癥下藥。
