養肝護肝排毒 簡單五步搞定
雖然大家的生活水準提高了， 但是飲食品質下降了， 有些食物對於肝部的不良影響極大， 因此要想養肝護肝排毒一定要每天堅持運動10分鐘、食用綠色無污染的食物， 少吃脂肪等含量高的食物、最後還要保持良好的心情和充足的睡眠。
1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出， 每天運動10分鐘， 就能保證肝臟在最好狀態下工作。 而且運動可預防脂肪肝， 肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。 一般來說， 慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。 特別是喜歡吃洋速食、煎炸食品的人， 脂肪會過多沉積在肝臟上， 讓肝臟越來越“油”。 所以， 吃飯要有規律， 一日三餐按點吃， 多吃綠色食物， 少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁， 《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈， 一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。 肝氣鬱結， 會影響肝臟的疏泄功能。 保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達， 活力煥發。 所以， 要學會控制情緒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補補肝
從西醫的角度來說， 睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍， 所以有利於增強肝細胞功能， 提高解毒能力。 而《黃帝內經》指出：“人臥血歸於肝”， 中醫認為， 淩晨1~3點是肝經“值班”的時間， 這個時段是養肝的最佳時間。
5、用水“沖”
人體對水的需求量， 主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。
