秋季飲食有講究 不可過量進補

不管是什麼時候， 我們都應該重視自身的健康， 如果因為不合理的飲食而導致疾病發生的話， 那就後悔莫及了， 因此， 在日常生活中， 我們應在飲食上有所講究， 專家提醒， 秋季飲食是有一定講究的， 大家要注意不可過量進補。

秋季飲食有所講究 要注意防止過量進補

不同的季節， 我們應當有不同的飲食， 這樣才能更好的維持身體健康， 秋季飲食上有一些禁忌事項是大家應該有所瞭解的， 比如說不可過量進補， 注意營養均衡， 預防消化道疾病等。

防止進補過量

中醫講"虛則補之， 實則瀉之"， 要遵循"不虛不補"、"缺什麼補什麼"的原則， 對於體內缺少的， 可以補， 但必須補之有度， 否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應 懂得藥補不如食補， 是藥三分毒， 能用食補的不要用藥補。

防止熱能過剩

有的人一到秋季就食欲大開， 往往造成熱量攝入過剩，

注意營養均衡

《中國居民膳食指南》指出， 食物應多樣， 以穀類為主， 同時粗細搭配。 單一食品不可能供給人體全面的營養， 如穀類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 我國古代醫生就提出"秋宜溫"的主張， 也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物， 應當多吃一些溫性食物， 這樣有利於保護胃腸， 防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

總的說來， 在秋季， 大家要注意在飲食上適當的補充營養， 因為夏季氣候炎熱， 食欲下降會讓人營養不足， 秋季在飲食上應留心， 注意食物的多樣化， 保證營養的均衡。