腰不好累及生殖健康 終生護腰保健康(1)

腰部健康對於女性來說是十分重要的， 因為女性的生殖系統主要分佈在腰部， 如果腰部受損， 就會累積生殖健康， 容易出現月經不調等婦科疾病。 今天小編先來介紹一下腰疼的主要原因， 然後告訴大家一些護腰的小貼士。

擁有纖細、靈活、優美的腰身， 是許多女人的夢想。 但女性的腰部， 更是一個健康敏感區， 是全身的健康中樞。 過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。

久坐受涼最傷女人腰。 久坐久站的女性， 腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱， 可導致腰肌勞損而引起腰痛。 此外， 保暖沒做好也會傷腰。

女性腰痛分四種。 專家表示， 生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。 腎虛腰痛是女性中最常見的。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 中醫理論中， 腰為腎之府， 主生殖和女性月經。

女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。

寒濕性腰痛， 主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

血淤性腰痛， 腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。

盆腔炎等炎症引起的腰痛， 是育齡期女性較常見的腰痛。 痛感為腰骶酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

護腰是一輩子的事

1、腰部肌肉要鍛煉。 倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2、四季保暖。 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3、調補腎陰。 女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓。

4、節房事、做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。

5、鞋跟別太高。 穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期儘量不穿低腰褲。

6、按摩搓腰。 將雙手搓至發熱，