如何有效鍛煉經絡 遵循三一二經絡鍛煉法則

經絡是什麼?經絡是遍佈人體全身的一個網路系統， 主要由十四條經脈線和它們的許多分支(絡脈)組成， 血和氣在這個網路中運行流動， 以維持全身各組織系統的正常功能。 人體任何一個部位發生疾病， 都會在相關的經脈線上反映出來。 所以在日常生活中我們要注意鍛煉經絡， 這樣才能力保健康， 那麼如何鍛煉經絡呢?下面來看看中醫專家怎麼說。

經絡怎麼鍛煉?專家認為， 我們日常進行的各種體育鍛煉， 以及每日的梳頭、洗臉等活動， 無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處於活躍狀態， 促使各臟器各生理系統之間協調平衡。 而“三一二”經絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體， 精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。

所謂“三一二”， “三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三裡3個穴位， 按壓頻率約為每分鐘30次，

每次按摩5分鐘， 以達到酸、麻、脹感覺為有效。 其原理是直接啟動人體最主要的三條經絡， 使全身氣血暢通。 “一”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉， 仍舊是每天早晚兩次， 每次5分鐘。 其原理是通過靜態的思想集中， 調動全身尤其是腹部經絡的活動， 調整五臟六腑的血氣運行， 達到陰陽平衡。 “二”就是進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉， 每天一次， 每次5分鐘。

算下來， 每天只要用25分鐘， 通過三種不同的方式， 有計劃地激發經絡系統， 就可收到強身健體的效果。

“三一二”經絡鍛煉法歷經有關人士十幾年推廣， 至今國內外參與者已達500萬人左右。 參與鍛煉者的心得是， 中醫治病講究辨證論治， 經絡鍛煉也不例外。 在鍛煉中， 要努力找到自己的“三一二”， 不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間， 同時還要注意保溫、食療、節食、減肥， 這樣才能真正受益。