“小粗腿”吳昕如何瘦腿法 微博曝光怎樣瘦腿的

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“小粗腿”吳昕如何瘦腿法 微博曝光怎樣瘦腿的

因為一直帶著“小粗腿”的美稱， 吳昕在快樂家族中總是成為被嘲弄的對象。 然後正是這個美名激勵了吳昕， 讓她下定決心減肥， 嘗試了不同的方法， 最終選擇了最正確也最適合她的運動瘦腿方法， 接下來就看看吳昕明星瘦身的方法吧。

前側運動一：

1、儘量抬起左腿， 保持這個姿勢數秒鐘， 直到感覺雙腳疲勞為止， 即可回歸原位。

2、慢慢抬起右腳， 保持這個姿勢數秒鐘後將小腿抬起， 直到與大腿位置同高， 保持這個姿勢30後秒後回歸原位。 以10-15次為一組動作，

前側動作二：

1、採用仰臥姿勢， 雙手放在臀部下方， 彎曲膝蓋， 同時雙腳腳踝交叉。

2、抬起雙腿， 盡力伸展膝蓋， 雙腳交叉朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 可以收縮大腿肌肉。 以15-20為一組動作， 一次做1-3組。

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“小粗腿”吳昕如何瘦腿法 微博曝光怎樣瘦腿的

大腿內側運動一：

坐在床上， 將枕頭對折， 雙膝夾住枕頭， 用力向內按壓數十次。

大腿內側運動二：

俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 用力向內側擠壓。

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“小粗腿”吳昕如何瘦腿法 微博曝光怎樣瘦腿的

小腿、腳踝運動一：

仰臥在床上， 雙手掌心朝下平放在臀部旁， 雙腳抬起， 輪流翹起、緊繃雙腳尖。 左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下， 做20-30次為一組動作，

小腿、腳踝運動二：

雙腿伸直在坐在床上， 在一隻腳的腳尖上套上毛巾， 用力拉扯毛巾。 腳尖翹起、繃直。 這個動作的要領在於腳尖翹起、繃直， 一隻腳做6-8次為一組， 每只腳各做1-3組即可。