春季老年人預防疾病的好方法

冬季已經慢慢的過去了， 天氣越來越暖和了， 春天的腳步已經來到我們的身邊了。 但是春季隨著氣候的變暖， 也是很多疾病多發的時候， 如每年3至5月就是心臟病比較多發的時候， 經常以老年人為主要人群。 主要是天氣變化較快， 一會冷一會熱， 時風時雨， 加之老年人血管的彈性非常的脆弱， 氣候的變化就容易刺激老年人的血管， 常使心臟的病症患者的病情會受到影響變得嚴重起來。 那麼， 怎麼在心臟的預防工作中取得勝利， 下面就為老年朋友們分享一些知識。

1、合理運動 強壯心臟

運動可以很好的幫助身體把多餘的膽固醇迅速的排出體外， 而且可以很好的避免其沉積在血管內壁。 還可以促進血液迴圈， 可以適當的增加血管彈性， 降低血壓。

建議每次運動不少於30分鐘， 每週運動至少5次就可以了， 每次運動的最高運動心率為170減去年齡，

2、補鉀排鈉 保護血管

鉀能夠調節心律和神經傳導還有肌肉收縮， 多數成人每天需補充4.7克。 鉀在番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都是很多的， 山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子有利於促進鈉離子排出和擴張血管還有降低血壓， 而且還可以很好的防止膽固醇在動脈沉積， 保護血管。

3、按時服藥 預防為主

心腦血管疾病患者， 預防很關鍵， 不可以等到疾病發作再去醫院。 可服用中藥進行防治。

冰片， 有芳香開竅的作用， 可以很好的緩解病人不舒服的症狀， 維生素E和維生素B6， 對保持動脈壁的功能有著很重要的作用， 紅花和冰片可以很好的增進血液迴圈， 還可明顯提高人體的耐缺氧能力，

4、少吃甜食 穩定血壓

血壓正常的人， 每日吃糖超過一定量， 就會有血壓升高的風險。 老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。 兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易機就會突破20克， 一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

除此之外， 如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品， 含糖量近60%， 不應該食用。

通過上面的分享， 大家應該對於春季一些預防和緩解心臟疾病的方法有所瞭解了。 特別一些上年級的老人， 在春季一定要注意保養好身體， 注意方法一些疾病的發生， 多吃有營養的食物， 堅持運動和鍛煉， 對身體都是很有幫助的！