胸悶喉悶清晨易醒

胸悶跟喉悶是日常比較多見不適的情況， 胸悶跟喉悶給生活帶來不便， 影響工作跟學習， 也給患者心裡帶來壓力， 有的人還會出現因為胸悶， 喉悶造成清晨容易早醒的表現， 這樣也會影響人的睡眠， 影響白天的精神頭， 胸悶， 喉悶， 清晨易醒怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.胸悶， 喉悶， 清晨易醒怎麼回事？

可能是心臟神經官能症， 所謂心臟神經官能症, 是指可以有類似心絞痛的症狀, 但是其實心臟本身沒有結構和功能的異常. 也就是說,心臟本身和健康人的心臟沒有任何區別. 多見於青年女性, 男性發病率稍低, 簡單說就是類似神經衰弱的症狀, 可以伴隨失眠多夢, 總之不需要特別治療, 更不要過分緊張. 不需要看醫生的, 放鬆心態即可, 如果是中老年人, 建議做心電圖, 因為有冠心病的可能。

二.吃什麼對心臟好？

1、每天吃一小把堅果

堅果中富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，

2、每週吃兩次魚

鮭魚、沙丁魚和紅點鮭等魚類富含omega-3脂肪酸， 對降低血管炎症反應、降低血膽固醇具有很好的效果。

3、每頓飯至少一杯(約240g或240ml)蔬菜或/和水果

蔬果低鈉， 但富含纖維素、鉀等營養物質， 有助於降低血壓。

4、吃全穀物

其中的水溶性膳食纖維有排泄鈉的作用， 能調節血壓。 可吃全麥製成的麵包、餅乾、麵條和早餐麥片。 另外如糙米、燕麥、藜麥等可能提供更多的好處， 因為它們可使飽腹感更強， 產生較弱的血糖反應。

5、每週至少吃三次豆類或扁豆

植物性蛋白營養豐富， 是加工肉類和紅肉的良好替代品， 而加工肉和紅肉可增加患心臟病的風險。

6、多在家用天然食材烹飪

很多人的飲食中有75%的鹽來自加工食品和餐館的食物， 所以在家用天然食材做飯， 控制食用鹽攝入， 可在源頭上減少鹽的攝入量。

三.注意事項

平時避免情緒激動， 注意按時休息好。