更年期失眠的症狀 更年期失眠的禁忌

更年期是每個女性朋友都要經過的一個階段， 在更年期， 可能會遇到各種各樣的問題， 統稱更年期綜合征， 而更年期失眠是女性在更年期中較常見的一種情況。 接下來為大家介紹女性更年期失眠的症狀及禁忌， 供大家參考。

更年期失眠的5大症狀

1、晚上難入睡

更年期失眠症患者往往輾轉難眠， 本來很困、很想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 睡眠時間明顯減少。

2、睡眠品質差

許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏， 醒後仍有疲勞感， 睡眠品質極差。

3、睡覺淺夢多

更年期失眠症患者常自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就做夢， 一有動靜就醒， 有的是早醒。

4、睡眠不真實

缺乏睡眠的真實感， 許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 睡眠品質也不高。

5、白天特別困

有的更年期失眠症患者是白天發困，

更年期失眠的6大禁忌

1、不要張口而睡

有些人習慣張口睡眠， 這樣不僅影響美觀， 還會使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 從而引起疾病。

2、不要睡前用腦

睡前用腦就會使腦袋處於興奮狀態，

3、不要仰面而睡

睡覺的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。

4、不要睡前過於激動

如果你正處於精神興奮時， 是很難入睡的。 這時採取仰臥姿勢能更快的讓你入睡， 同時還可以不斷地咽口水， 也能將你儘快帶入夢鄉。

5、不要忌睡前說話

俗話說的好“食不言， 寢不語”。 因為人在說話時容易使大腦產生興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

6、不要睡前吃東西

很多人晚餐吃得太少， 到睡前就會有餓意。 但是這時如果餓著也會影響睡眠， 吃太飽也不行。 所以可以吃一點水果或者喝杯牛奶。 但是吃完後也是很難入睡的，