每天散步20分鐘 防老年癡呆

全中國的老年人真的是越來越多， 也正是因為如此， 才導致一些子女忽視了老年人的身體健康， 不能夠確保老年人的正常運動， 老年人沒有充足的運動量， 也就最終導致了老年人的腦部沒有得到充分的放鬆， 最後就導致了一些老年人得了老年癡呆， 那麼什麼樣的老年人該預防這樣的疾病的， 而且老年人該如何預防呢？這就是今天的主要問題， 下面我為大家講述一下老年人如何預防老年癡呆。

據英國《每日郵報》報導， 一項新研究發現， 每次散步20分鐘， 每週3次以上， 能大幅降低罹患阿爾茨海默症（老年癡呆症）的風險。

劍橋大學科學家通過對30項研究進行綜合分析後發現， 65歲以上老人中， 癡呆症(分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆)發病率達 1/3， 而老年癡呆症最為常見。

1/3的患者發病原因是因為生活方式， 如缺乏運動、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，

其中缺乏運動是最重要的病因。 據

統計， 22%的老年癡呆症病例是由於老年人缺乏運動引起的， 這是其他致病因素的兩倍。

研究人員認為， 定期身體鍛煉能確保大腦得到穩定的富氧血液供應， 這被認為有助於防止蛋白質斑塊在大腦中生成， 而蛋白質斑塊是導致老年癡呆症發生的直接因素。

劍橋大學公共衛生學院的卡羅爾教授表示， 該研究 傳遞的最重要資訊是， 健康生活方式有助減少患老癡的風險， 每週若干次健走運動， 能有效預防該病， 即使每天散步， 也能起到相同效果。

此外， 運動可以保證健康飲食， 幫助戒煙， 這會進一步減少老年癡呆的發病風險。

相信大家在看完這篇文章以後都知道了老年人應該散步的重要性，

所以以後希望做兒女的每天能夠拿出半小時的時間陪老年人散散步， 畢竟老年人身體健康也是給大家減輕負擔， 還有大家需要注意的是大家每天的飲食， 不要太過油膩， 經常吃油膩的食物也可能患有老年癡呆。 希望各位老年人能夠經常鍛煉， 這樣才能夠讓自己的身體更健康。