男性秋季要如何養生呢
很多人們一到了秋天人們就產生莫名的悲傷的悲痛的感覺。 可能是秋意涼涼的感覺讓人們有一絲絲的傷感吧。 雖然很多女性都在秋季進行非常好的保養。 其實男人在秋季的保養也不可以忽略的, 那麼男性秋季要如何養生呢?今天就來跟大家介紹一下吧。
男性養生必知:男人秋季養生的4大秘訣
秋季到了, 各種流行病也開始氾濫起來, 稍有不慎, 就會成為這些疾病的困擾者。 特別是男人, 秋季更需要養生保健。 男人秋季養生5大秘訣, 一定要知道的。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用, 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此, 秋季感冒流行季節, 別忘記每日服用維生素C片劑, 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤, 還要補充維生素A,
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈, 預防秋季容易出現的上火、炎症, 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時, 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端, 再向外移1。 5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節, 再向左右各移一指半處), 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關, 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能, 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%, 例如25歲的人最大心率是220-25=195,
4、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升, 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低, 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷, 是疾病的多發季節, 睡眠時間要多增加一小時, 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來, 第二天早上醒來覺得精神舒暢。 你不妨一試, 身體將感謝你的努力!
通過以上的介紹想必大家已經對男性秋季養生有了一定的瞭解。 人們往往最忽略的就是手, 手上的細菌是最多的, 人們洗一次手是無法洗乾淨手上的細菌的。 所以我們每天只要有機會就要吸收。 這樣可以大大降低患上各種疾病。