肱二頭肌疼痛到底是怎麼形成的

現在的男人們都以擁有一身的肌肉為帥， 所以有越來越多的男人選擇去健身房健身， 只是為了可以練出肌肉來。 但是有些人在健身中會出現這樣的問題就是肱二頭肌疼痛的問題， 這個到底是怎麼形成的呢， 下面就來具體講一講吧。

近固定時.肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外.使上臂在肩關節處屈.遠固定時， 肱二頭肌使上臂向前臂靠攏.肌電觀察表明， 當前臂旋外使掌心向前並屈肘時， 肱二頭肌才有明顯的肌電活動.而當前臂旋內即使掌心側向身體或身後屈肘時， 肱二頭肌的電位活動很小或不出現電位活動.這也是肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一， 位於上臂前群肌淺層。

作用：屈肩、屈肘及使前臂旋後。 在肱二頭肌訓練中， 很少有人練到足夠的組數。 害怕艱苦訓練的人常說， 肱二頭肌是個小部位，

每次訓練不能超過9組。 實際上即使做20組你都無法“震撼”它， 而僅僅是在“撓癢癢”。 一個高效的震撼訓練至少要做20組， 而且這20組都必須是正式組， 每組都得做到力竭。 為了從彎舉中獲得最佳效果， 在動作的伸展階段應該保持對重量的控制， 以較慢的速度下放。 不加控制的快速下放不僅降低了訓練效果， 還會增加肱二頭肌受傷的危險、甚至導致肘關節肌腰炎。

根據上面的介紹大家應該知道了吧， 有的時候呢肱二頭肌疼痛呢只是因為鍛煉過度了， 然後身體裡面的乳酸分泌過多而導致的， 所以在平時鍛煉的時候呢一定要注意把握好一個度， 不能為了達到目的而不顧真實的身體素質。