男人怎麼吃可以更健康

男人的工作和生活壓力都比較大， 平時也時常會有很多應酬， 很多時候需要加班， 這些都是很傷身體的， 即使男人的身體很強壯也是不能不在意的，

男人為了保證身體健康也是需要適當的進行調理的， 今天就分享一些可以讓男人吃的健康的方法。

【虛胖男的進補方案】
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%， 肥胖率為7.1%， 其中有不少是屬於虛胖體質。 肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。 進補原則：虛胖的男性應 控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。 食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤 小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的男士食用。
【腎虛男的進補方案】
補腎仍然是男性的“重頭戲”。

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 冬季飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。 冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量 高、易於消化的食物， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。 食療方案：當歸生薑羊肉湯： 當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。

【肝虛男的進補方案】
喝酒是應酬和交際不可缺少的環節， 很多的男人也會有每天喝酒的生活習慣， 但是在觥籌之間， 酒精就無聲無息的傷害了你的肝臟， 尤其是肝功能不好的男人在經常喝酒之後會出現一些消化系統疾病，

進補原則：對於這類男性， 進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。 食療方案：赤小豆、大棗很適合該類男性 食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。 小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

【脾虛男的進補方案】
氣溫驟降， 脾受寒困， 脾不運化， 或素體脾虛。 進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實。 山藥、大棗、蓮子 富含澱粉， 輕易吸收， 且有健脾益氣的作用， 在肉類的攝入上， 應該選擇豆製品的素食肉製品為主。 食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥。

【熬夜男的進補方案】
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度， 易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

進補原則：早餐要營養充分， 以保證旺 盛的精力；晚餐宜清淡， 多吃維生素含量高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。 食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食 品；同時， 選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物， 如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空 心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

現在知道男人怎麼吃可以更健康了吧， 男人根據自己的情況選擇自己的健康飲食方法， 希望所有的男人都能夠健康的。