家庭六天營養食譜

在日常飲食中， 家庭飲食是占了一大部分的， 所以家庭中的飲食是至關重要的， 怎樣才是家庭的營養食譜， 其實是很難斷定的。 但是我們要注意的事搭配， 下面就來介紹一份六天的家庭營養食譜， 我們一起來看看吧!

星期一

早餐：饅頭， 牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二

早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳

中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)

中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。

晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個

中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)

中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，

晚餐：芹菜肉包子、番茄炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六

早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個

中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。

晚餐：饅頭， 玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。 星期天 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

其中一定有你喜歡的菜也有你不喜歡的菜， 就是這樣， 要達到營養就是要吃我們愛吃的， 也必須吃我們不愛吃的， 這樣才能達到營養飲食的標準。 在此希望全天下的家庭都能吃好過好， 健康幸福， 無病無痛的生活。