月經期做什麼運動呢？

2015-10-23

女性朋友處在月經期的時候，不可以進行過於劇烈的運動，因為劇烈運動或者是強度過大的體力勞動都會使得月經量明顯的增多，或者是使得經期延長，有時候還會引起痛經等等的不適感，不過在經期進行一些適度的運動，對於身體的健康緩解經期不適也是非常有好處的。

很多女性朋友誤以為在月經期是不適宜做任何運動的，其實，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液迴圈，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

不過，在月經期運動時要注意以下幾點：

避免參加一些竟爭激烈的比賽。

月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

減少運動量。

宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。

注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放鬆肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動大的運動。

月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。

不能參加各種水中運動。

不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。

當然，如果經期反應確實較重，經血過多，應暫時不參加運動，並及時去醫院檢查治療。

女性朋友在月經期的時候，可以選擇合適強度的運動項目來進行鍛煉，比如散步，慢走，瑜伽等等，在運動的時候除了要注意運動強度之外，還應該儘量避免運動時間過長給女性身體所造成的不良影響，

並且對一些水上運動專案也應該要避免參加。