痛經吃什麼 兩種食物有效緩解痛經

痛經是困擾女性的一大難題， 雖然不少女性患有痛經， 但是卻無法找到合適的方法調理， 專家建議， 女性出現痛經後， 可以通過選擇合適的食物使痛經減輕， 那麼吃什麼食物能有效解決女性們的難題呢， 下面小編給你介紹下面兩種食物吧。

一、紫菜是含鎂最豐富的食物， 鎂能幫助大腦傳導神經衝動並協助具有神經激素的活性物質維持在正常水準上， 減少緊張激素的分泌， 調理和緩解痛經。

海帶紫菜粥

材料：大米100克、海帶150克、紫菜5克

調料：淡色醬油、香油各適量

做法：

1.大米淘洗乾淨， 浸泡30分鐘；海帶洗淨， 切絲；紫菜泡開。

2.鍋中倒入適量清水， 放入大米以大火煮沸， 再轉小火煮約30分鐘， 待粥軟稠後， 加入海帶絲、淡色醬油、香油拌勻， 熟後盛入碗中， 點綴上紫菜即可。

二、山楂具有活血化瘀的作用， 是血瘀型痛經患者的食療佳品。 血瘀型痛經有以下表現：行經第1~2天或經前1~2天小腹疼痛，

山楂荔枝湯

材料：山楂50克、荔枝50克

做法：1.將山楂洗淨， 去核；荔枝去枝、去皮。

2.鍋置火上， 加入適量清水， 將山楂、荔枝放入水中煮沸， 改用小火煨10分鐘即可。

99營養師溫馨提醒經期痛經的女性可以熱敷肚子， 多吃幫助行經活血的食物， 或者喝一碗紅糖姜湯也可以幫助緩解痛經。