塊把錢就能搞定便秘，你非得瞎折騰

現代人生活壓力大， 飲食習慣不好， 很容易會造成便秘， 就我自己身邊而言， 也發現很多朋友都有這個問題的困擾， 他們都在尋找各式各樣的解決便秘的方法。 比如說吃**通便藥， 喝**茶， 吃**酵素， 吃**嗖啦！這些方法都要你投入一定的金錢， 其實日常生活中， 解決便秘的土方法很多， 也很管用， 而且很便宜， 今天就由小編來為您一一揭曉吧！

白蘿蔔通便秘

白蘿蔔在日常生活中隨處可見， 而且也很便宜， 但是很多人就是不知道它的功效， 研究發現， 白蘿蔔對於消食解氣有著非常好的作用， 如果你是因為腸胃消化不好或脹氣而引起的便秘， 多吃白蘿蔔確實很好， 但是對於因為功能下降而引起的便秘， 不僅不能緩解便秘現象， 還會使問題更加嚴重。

香蕉通便秘

很多人都知道香蕉能通秘， 那麼吃香蕉真的對便秘有效果嗎？從本質上來說， 香蕉確實有一定的利便效果，

但是這僅限於熟透了的香蕉， 不是那種剛剛好熟的， 而是那種香蕉外皮出現了黑斑的香蕉才有通便效果， 不是很熟或者不熟的香蕉是沒有任何利便效果的！

山楂

山楂是一種酸甜開胃的水果， 而且屬性比較溫和， 沒什麼刺激性， 食用山楂可以幫助我們促進消化液的分泌，

從而增加食欲， 也能夠促進消化系統， 對於便秘患者來說， 消化系統好了， 便秘的情況自然就有所緩解， 甚至可以完全治療。

蘋果

蘋果屬性平和， 而且所富含的有機酸， 能夠有效的促進我們胃腸道的消化， 起到調理腸胃的作用， 腸胃道一健康蠕動情況就會變好， 所以對於便秘來說療效比較顯著。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜菠菜， 韭菜， 黃花菜， 茭白， 這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜， 可以幫助腸胃蠕動， 利於排便， 其實， 除了這幾種外， 生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝優酪乳

很多營養早餐搭配中， 都有優酪乳， 這是有一定科學依據的， 因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動， 增加排便， 但是優酪乳不適合早晨空腹喝， 所以喝優酪乳前可以先來個雞蛋， 據說這個搭配有美容養顏的功能哦， 但是優酪乳不能加熱喝， 因為那樣營養價值就都沒有了， 還有本身腸胃不好的， 不建議早上喝冷優酪乳。

蜂蜜水

早上空腹喝一杯蜂蜜水， 它可使胃酸分泌正常，

增加腸蠕動， 縮短排便時間， 蜂蜜中的果糖有很好的通便效果， 很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水， 可以促進排毒， 也可改在飯後1.5-2小時食用！

溫開水

早上起床後喝一杯溫開水， 也可以起到相同的效果， 可以幫助我們清理腸胃， 如果在溫水中加小許鹽， 效果也是不錯的哦。