喜歡你走進廣場舞，學廣場舞大媽越活越年輕

隨著社會的發展， 現在的人越來越注重養生， 特別是一些上了年紀的中老年人。 他們越來越注重身體健康， 散步， 慢跑， 跳舞已然成為生活必不可少的部分， 特別是在上午或是下午時分的各大公園， 社區等地方都可以看到廣場舞大媽的曼妙的舞姿。 同時， 他們所選擇的伴奏舞曲也都是最新的流行歌曲， 甚至是年輕人耳熟能詳的流行曲。 鄧紫棋所翻唱的喜歡你走進廣場舞後， 引來很多年輕人的討論。 超強的節奏律動令人驚喜：這些上了年紀的大媽們真的是越活越年輕！

如今的廣場舞普遍受到大眾的熱捧， 它集運動、娛樂於一身， 不僅僅能鍛煉身體， 還能促進中老年人的身心健康。 並且適合於各個年齡的群眾。 跳舞中不停地扭擺， 促進胸廓伸張， 增加肺活量， 加強腰臀的鍛煉， 提高腰背的靈活性， 提升身體的調協能力， 促進體型健美。 並且， 還能促使身體機能獲取更好的調整，

緩解壓力。 在悅耳的音律下， 有效摒除煩惱， 淨化身心， 達到最佳的心理狀態。 對於具有某些代謝性疾病的患者而言， 適當的跳廣場舞能有效防治疾病， 促進血液迴圈， 舒展關節肌肉， 消除人體疲憊。

對於中老年人來說， 廣場舞最好以慢步為妙， 避免動作幅度過大， 可根據自己的身體狀況選擇適合自己的老年舞。 老年人跳廣場舞前最好進行熱身， 避免因突然的運動導致肌肉或關節損傷。 可以在運動前活動下膝關節和手關節， 拍拍腿， 扭扭腰， 熱身5到10分鐘即可。

同時選擇適當的時間進行廣場舞運動。 早晨活動儘量不要太早， 主要以太陽出來較好。 特別是在秋冬時分， 必須在霧氣退去之後再跳舞鍛煉。

下午時刻最好選擇在16時到18時為佳， 晚上則是等晚飯後的半小時到一小時之後進行活動。

如果是在公園、樹林等處鍛煉， 最好避開清晨日出之前和夜間時段， 因為周圍的樹木花草還未經過光合作用， 大量的二氧化碳排出， 氧氣減少， 不利於身心健康。 建議大家在運動時應隨著天氣以及節氣進行有效的調整。 同時， 老年人在睡前兩個小時內儘量不要進行劇烈的運動， 否則容易造成身體疲憊， 難以入睡， 無法保證睡眠品質。