在家怎樣打通全身經絡

身體經絡不通對健康的危害比較大， 平時生活當中如果出現一些經絡不通的症狀， 比如說身體發冷， 渾身腫痛等症狀表現的時候， 可以通過一定的按摩推拿來進行治療， 尤其是在家的時候可以通過這些方法來促進經絡通暢， 這對於提高免疫力， 預防疾病都能發揮很好的作用。

在家怎樣打通全身經絡

1、升溫

身體內寒濕重時， 就如面對一塊因冷而凍住的土地， 需要升溫來解決根本問題。 只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解凍， 河流才會通暢， 土地才會鬆軟、透氣。

我們的身體也是一樣， 只要身體內寒濕重， 身體內所有的管道就會因冷而收縮， 身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。 遇到這類情況時， 就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用， 才能讓身體內全面化凍， 各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪

雙手握空拳， 以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，

直至耳輪充血發熱。 中醫認為：“腎， 主骨、生髓”， 全身精氣有各臟器收集後交腎來保存， 腎開竅於耳， 耳朵上佈滿了全身穴位， 所以按摩耳朵不僅能健腎， 還能打通全身穴位。

3、常捶背

一項研究發現， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。

中醫認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系於背， 適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑， 達到消除疲勞、寧心安神等作用；並可刺激背部皮膚和皮下組織， 通過神經系統和經絡傳導， 強化人體內分泌及神經系統功能， 提高機體免疫力和抗病能力。

捶背簡單易行， 不受時間約束， 通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊）， 兩種手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。

捶背時， 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩， 捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。 可自己捶打， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。 一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，

每日可捶背1至2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。

捶背時要注意幾點：1。 用叩法捶背應手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度應先輕後重， 以逐漸適應。 2。 要根據情況變換捶打頻率。 如被捶背者精神緊張、情緒激動， 宜採用輕而緩的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力時， 宜採用強而快的手法捶背。 3。 對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴重骨質疏鬆患者， 則不要捶背， 以免加重其病情或引起意外。

4、蓮花式坐

坐時屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運動數次， 使之接觸地面；然後換右腳。 堅持運動能有助於活動人體多處韌帶， 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展， 保持經絡暢通。

5、梳頭

用手指或木梳從額頭前至枕後， 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50~100次， 以晨起梳頭為最佳。 人體各條經絡都彙聚於頭部， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位， 對這些穴位進行如同針灸的刺激，

可以促進頭部血流， 疏通經絡。