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平時健身有助於長高嗎

現在社會, 人們對於不僅對於自己的身體健康比較關注, 而且對於自己身體的鍛煉也是比較在意的, 因為經常性健身的人, 往往會有比較好的身材的, 很多人會通過健身去塑身, 而有的人會問平時健身有助於長高嗎方面的問題, 對於大家比較想瞭解的問題, 下面就給大家詳細的介紹一下吧。

一、特別呵護

腿部肌膚也需要日常呵護保養, 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理, 一周兩次為佳, 磨砂膏塗在腿上, 用洗澡巾以小圓圈方式按摩, 膝蓋、腳踝處多做幾次, 再用清水沖洗乾淨, 刺激細胞更新生長;泡在溫水裡, 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後, 擦乾身體, 將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上, 用手掌輕揉, 以防皺紋, 改善粗糙肌膚, 補充營養。

二、按摩健美

體重合適而腿部脂肪較多的女性, 可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品,

配合按摩, 達到健美雙腿的目的。 目前新推出的纖體產品, 在減去多餘脂肪的同時, 又能保持身體健康, 頗受女士青睞。 纖體產品中的有效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。

具體按摩方法如下:

沐浴後, 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部, 塗上纖體霜或美體霜, 以打小圓圈的按摩動作進行按壓, 螺旋狀由下往上推進, 用點力度, 尤其腿部兩側及小腿肚, 重點按摩, 可以促進脂肪分解, 令身體毒素、廢物及時排除體外, 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。

如果怕麻煩, 可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩, 享受美容師的關照。

三、美腿運動

合理正確的運動對健美腿部也很有效,

如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動, 可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性, 其中最有效的是游泳, 運動全身肌肉尤其是雙腿, 對改善雙腿曲線特別有效。 如果時間條件有限, 在辦公室或家中也可進行美腿運動, 下面就教你幾招美腿操:

1、坐在椅子上, 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿肌肉繃緊, 單腳進行10~20次, 反復練習。 鍛煉腳踝肌肉, 消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角, 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果, 預防皮下脂肪堆積。 反復練習10~20次。

3、仰臥, 雙腳完成蹬自行車的動作, 越快越好, 鍛煉大腿和臀部肌肉。

4、仰臥, 雙腳彎曲貼近胸部, 再向上伸直, 與身體垂直。 反復進行。

5、坐在椅子上, 雙腿伸直,

然後抬起, 越高越好, 儘量保持數秒鐘。

如果想要糾正不美的腿型如O型、X型, 等等, 可到專業瘦身機構參加訓練, 配合糾正。

四、飲食調控

遠離油炸高熱量食物, 少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果, 食用時不加糖, 能消除體內雜物, 起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物, 幫助消耗體內脂肪, 達到瘦腿效果。

五、意念美腿

芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得:意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”, 長期堅持, 葆有美腿。

對於平時那些比較喜歡健身的人們而言, 這是一個比較好的生活習慣的, 因為長期的堅持身體方面的鍛煉, 能夠很好的幫助自己去獲得健康的, 大家通過上面的介紹對於“平時健身有助於長高嗎”的情況也是有一定認識了,

看來多健身的話能夠很好的促進身體的發育, 進而幫助身高的增長的。