跑步機健身 掌握方法才有效

現在人們的生活變得越來越好， 人們也開始懂得保護自己的身體健康了， 因此健身的人越來越多， 不少的人家還自己購買了跑步機。 那麼， 跑步機應該怎麼用才可以讓健身事半功倍？有的人會認為跑步機不就是打開跑步嗎？其實不然， 跑步機看起來簡單， 但是正確操作是有一定難度的， 是需要學習與掌握的。 下面就來看看健身教練為大家講解的注意事項。

選用快速啟動模式：正規的跑步機會預置一套程式， 健身者在跑步時只需按照提示輸入資料， 便可以選擇不同鍛煉方式。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。

注意身體位置：跑步時要注意站在跑帶的中間部位， 並注意不能跑偏了。 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去，

慢慢停下來：健身者跑完步之後， 剛下跑步機可能會感覺眩暈， 遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來， 就不會出現這種情況了。

利用跑步機健身如今已經成為了最常見的健身方式， 不過， 在上跑步機之前也要注意一些細節。 首先就是千萬不要空腹健身， 這樣很容易導致身體出現運動性貧血， 如果跑步之前沒有吃過飯的話， 可以吃一定量的香蕉或者是喝一些果汁， 這樣才能保證有充足的精力去健身鍛煉。 此外， 在上跑步機之前， 要做一些準備運動， 這對不經常運動的人來說特別重要， 可以防止肌肉拉傷。