冬季肌膚怎么補水 教你如何喝出水潤肌膚

寒冷的冬季， 房間里開著暖氣和空調， 感覺很是舒適。 可臉上的皮膚在強烈抗議， 小臉被暖氣“調理”得越來越干燥， 再加上電腦的輻射， 深藏不露的黑色素會“浮出水面”， 你會發現暖氣和電腦帶給你的其實是傷害。 但在無法改變的現狀下， 怎樣才能令肌膚保持水水嫩嫩?下面教大家如何喝出水潤肌膚。

清晨慎補水

消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低于體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，

餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎。 那不是會沖淡胃液影響消化嗎。 西餐有餐前開胃的步驟， 其道理在于利用湯菜來調動食欲， 潤滑食道， 為進餐做好準備。 那么， 飯前補水也就有著同樣的意義，

多喝看不見的水

食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。 加之日常飲食講究的就是干稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。