赤小豆+薏米=幫你找回男人的自信

通常我們都認為男人胖一點無所謂， 女人才是必須要保持好身材。 其實這是錯誤的想法， 肥胖不僅會影響你的外觀還會打擊你的自信心， 影響你自己的身體健康。 所以減肥是勢在必行的。

赤小豆減肥食譜

赤小豆能減肥嗎？可以試試薏米紅小豆粥。

準備一些薏米， 紅小豆， 燕麥片， 蓮子， 桂圓， 大棗及糯米。 按1：5-10的比例加水熬粥， 在早， 中， 晚服用。 蓮子紅豆沙。 準備六十克蓮子和二百五十克赤小豆。 一百五十克雞蛋和三克陳皮。 一百五十克冰糖。 紅豆、蓮子先浸三十分鐘。 雞蛋煮熟去殼切邊。 開水中加入紅豆、蓮子、陳皮，

甜八寶粥。

需要一百五十克糯米和一百克赤小豆。 五十克葡萄乾和花生仁， 五十克蓮子、松子、棗及桂圓。 還要二百克白砂糖。 糯米洗淨泡3小時；然後放入鍋中， 加水煮熟；花生仁、蓮子泡軟， 放入鍋中， 加水煮熟。 再加入糯米粥和桂圓、紅棗、松仁繼續煮到濃稠；最後加入葡萄乾和白糖， 煮15分鐘即可。

赤小豆煮花生仁。

需要三百克花生仁和五十克赤小豆。 十克料酒和五克薑， 十克大蔥和三克雞精， 二十五克雞油和四克鹽。 赤小豆和花生仁洗淨；赤小豆、花生仁、薑片、蔥段和料酒倒入鍋內， 加800毫升水；文火燉35分鐘後加鹽、雞精及雞油調味。

赤小豆白菜湯。

需要二百克白菜和三十克赤小豆。