懶洋洋不願意動 你可能患了“五月病”

五月的天兒不冷不熱， 卻總是提不起精神來， 全身沒勁， 沒有食欲， 不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹……

這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”給鬧的。

認識——五月病就像更年期

提到五月病， 很多人都很好奇， “五月病” 雖不是正式的醫學名稱， 這個叫法在日本卻廣泛流行。 由於日本一般以四月為新年度之初， 此時集中入學、就業、調動， 讓很多日本人的生活發生變化， 這個時候患上五月病的人非常多。

“不僅是日本人， 這個時候我國很多人也會患上五月病。 ”全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科二區主任醫師馬雲枝指出，

一進入五月， 有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲， 煩躁不安， 做很多事情都提不起興趣。 “症狀有點跟女性更年期差不多。 ”

“這種懶洋洋的表現其實並不是病， 是人體對季節變換產生的正常反應， ”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道， 五月病其實並不是單指五月， 而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。 一方面， 五月正好是我國進入初夏的時候， 這時候氣溫升高了， 體內新陳代謝速度加快， 會導致腦供血不足， 出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。 另一方面， 從中醫角度講“夏季對應心”， 夏季陽氣太盛， 人體的小環境也會受到影響， 從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

著名中醫養生專家武國忠認為， 其實所謂“五月病”的症狀， 從中醫角度來說就是肝鬱的表現。 祖國傳統醫學認為肝對應春季， 主生髮。 情緒長期低落、焦慮、緊張， 實際上就是肝氣生髮受阻的表現。 肝主筋。 肝出了問題， 人還會表現為乏力。 因此， 調肝解鬱是改善症狀的關鍵。 此外， 五月正是春夏之交， 人容易上火。 其中， 心火是夏季最容易出現的。 患者的主要表現就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發脾氣、口舌生瘡。

改善——緩解試試“吉祥三寶”

要緩解這些症狀， 中國中醫科學院楊力教授給出了一些小方法：

點揉闌門穴——要是感覺渾身沒勁， 沒有食欲， 可以點揉位於肚臍上一寸半的闌門穴。 闌門穴可以說是直通臟腑的大門，

如果消化不好、胃口不好， 這個部位往往會特別硬， 意味著這個地方需要打通。 仰臥在床的時候， 可以用右手中指點揉這個穴位， 以感覺通暢為宜。

喝些薄荷水——如果對做任何事情都提不起興趣， 不妨喝點薄荷水。 薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效， 還是平心靜氣的“心靈補藥”， 有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。 做事提不起精神， 還可以口含西洋參來提神。 各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

睡好子午覺——入夏後人們的睡眠時間會變短， 如果常常感覺到煩躁的話， 可以適當增加休息時間， 尤其要睡好“子午覺”。 23時至次日1時為子時， 11時至13時為午時， 睡好子午覺， 有利於人體陰陽平衡， 各種不適也會消失。 如果因為夜晚燥熱睡不好，

可以喝點百合蓮子粥， 或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯， 助眠效果也很好。

另外， 攢了太多壓力， 往往也是五月病的一個原因。 北京華信醫院中醫科副主任醫師施仲源深有感觸， 當年孩子高考， 一家人也都跟著緊張、吃不下、睡不著， 就在晚飯後和孩子散散步， 說說話， 做些和工作學習無關的事兒， 來轉換心情。

自查——回答10個小問題

要判斷自己有沒有得五月病， 馬雲枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題。

1.早上早早就醒了， 卻不願從床上起來。 2.對刮鬍子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。 3.早飯不愛吃， 沒有食欲， 食不知味。 4.懶得翻看經常看的報紙。 5.在去車站的半途中折回來， 不願坐電車。 6.易怒， 急躁。 7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

8.不想和任何人說話。 9.不開心， 對所有的一切不關心。 10.工作效率低， 易出錯。

如果這些問題中有一個症狀強烈出現， 或是半數以上符合， 就有可能是五月病的症狀。 這個時候自己要好好調理下， 如果沒有緩解的話， 最好求助心理科或中醫科醫生。

參考資料

①健康時報2013-05-30第02版：懶洋洋的五月病

②瀋陽晚報：你拿什麼戰勝“五月病”？