男人也需減肥 減肥餐

在娛樂圈裡混， 除了極少數人， 每個人最怕的都是發胖， 保持身段是每個明星的頭號革命目標。

第一招：多吃纖維食物

代表明星：搖滾歌王邁克-傑克遜

邁克-傑克遜

特質：崇尚美食、美酒， 因為享受而難以減肥， 但為了外貌好看， 最終仍將選擇節食。

建議：因為消化系統脆弱， 所以要多吃富含纖維的食物， 才能安全容易瘦身。

多吃纖維食物

第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄。 午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。 晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。 午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。 晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

第二招：菠菜吹起硬漢阿諾

代表明星：影星阿諾-舒瓦辛格

阿諾-舒瓦辛格

特質：對節食和運動很積極， 平衡是成功的關鍵。

建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

菠菜含鐵豐富

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。 午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。 晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。 午餐鮮蝦沙拉。 晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇， 一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。 午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。 晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

第三招：低卡甜食來一客

代表明星：影帝湯姆-漢克斯

湯姆-漢克斯

特質：重視營養， 喜歡甜食和烹飪， 要靠美食才能節食。

建議：務必選用低卡的甜食。

低卡甜食

第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。 午餐一分菠菜海鮮沙拉。 晚餐起士茄子、半杯低脂霜淇淋加草莓。

第二天：早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。 午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。 午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。 晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆果。