夏季如何減肥 19個減肥要點

夏季最熱門的話題就是怎麼減肥， 天氣悶熱女性穿的衣服越來越少， 身體的缺陷也越來越明顯， 減肥成為迫在眉睫的任務， 減肥方法你選對了嗎?

1、最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。

2、4—7月是最好的減肥時間。

3、想要短期減肥基本是不太可能的， 要記住， 減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。

4、運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐， 提早一點吃， 不要睡得太早， 不要吃了就睡， 但是也不要不吃晚飯!吃了東西以後半個小時不要坐著， 要走動走動。

5、一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

6、早上可以多吃， 牛奶沖雞蛋很有營養， 但是雞蛋不可以多吃，

7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣， 可以排毒， 還對腸道很好。

8、多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果， 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用， 但是芒果就完全對減肥有害無利，

9、要多吃粗纖維的食品， 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭， 最好選擇蕎麥饅頭， 但是儘量不要吃包子。 油炸的東西絕對不吃。

10、多吃蔬菜。 蔬菜非常健康， 不僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。

11、多喝水。 多喝水能加快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅。

12、偶爾要吃甜食， 甜食對皮膚好， 但是掌握分量， 吃多了是會發胖的， 絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧， 不要加在咖啡裡面)不過不吃巧克力對我來說很難， 只能少吃。

13、用蜂蜜代替白糖。

14、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。 不要選擇全脂奶粉。

15、吸油。 每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。 這樣一周下來， 可以少吃一大湯匙油。 一年下來， 攝入的脂肪該減掉多少啊。

16、把餐具都換成小號的。 把盤子、碗子、碟子都換成小號的， 這樣三餐吃的分量都會變小了。

17、稀釋果汁。 每次喝果汁的時候都兌些清水， 這樣攝入的卡路里可以大大減少。

18、注意少喝碳酸飲料。 如果覺得白開水味道太淡， 不想喝， 那也可以以茶代飲料， 或者喝番茄汁等才是健康的選擇。 要警惕：即使是減肥可樂， 所含的熱量也是很高的。

19、專心吃飯。 吃飯的時候不要做任何其他事情， 不看電視， 不看書， 不工作， 要一心一意地專心吃飯。 因為一邊做其他事情， 會因為分散注意力而不小心吃得過多， 而且吃飯的時間延長了， 也會導致吃進肚裡的食物大大增加。