辦公室腹部減肥運動有哪些呢

大家都知道久坐辦公室的OL雖然看起來光鮮亮麗， 但久坐導致的問題不容忽視， 尤其是腹部肥胖。 由於運動的缺乏， 不少白領肚子上的贅肉越積越多， “輪胎肉”確實大煞風景。 不過別擔心， 只要花點時間運動一下， 小蠻腰很快就會回來的。 那麼， 辦公室腹部減肥運動有哪些呢， 下面大家就來學習一下吧。

動作一

在椅子上坐著， 挺直背部， 兩手抬到胸前的地方交握， 接著先向右轉身90度， 要保持上身直立， 堅持5秒之後回到原位， 接著再向左轉90度。 左右各進行4次， 這個動作能讓腰腹部肌肉得到有效鍛煉， 同時還可以讓上臂肌肉變得緊致。

動作二

同樣是坐在椅子上， 接著把左手放到右腿上， 接著右手臂抬起來和肩一樣高， 接著水準往後用力推出。 左右手各進行4次， 這個動作對鍛煉腹部肌肉效果也很好。

動作三

在椅子上坐著， 併攏兩腿， 左手往後方伸出， 接著上身稍往前傾，

動作四

在椅子上坐著進行伸懶腰的動作， 接著雙手在頭頂交握， 挺直後背， 緩緩往右側彎曲， 到達極限之後堅持15秒。 左右方向各進行4次， 後背肌肉還有腰側肌肉能得到很好的拉伸。

動作五

先要自然坐好， 接著右手叉腰， 左手抬過頭頂並往右側伸， 帶動身體也往右壓， 同時要進行深呼吸， 到極限後保持15秒。 左右兩邊各進行4次， 進行動作的時候要保持腿部不動， 能讓腰部肌肉得到拉伸， 塑造有美感的線條。

以上就是辦公室腹部減肥運動的全部內容了， 大家可不要偷懶， 今天為大家詳細的介紹了在辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動。