腳抽筋怎麼按摩好呢

遇到腳抽筋後多數人是不敢動的， 因為腳動會非常難受， 也會極痛苦， 此時可適當的按摩緩解抽筋的嚴重性， 按摩時也要注意力道， 自己按摩是有難度的， 最好是他們幫助按摩， 抽筋過後還要注意腳部的保暖， 避免腳受涼後再次出現抽筋， 腳抽筋是複雜性的， 有諸多不良因素引起， 需要判斷出原因後進行預防， 那麼腳抽筋怎麼按摩好呢?

腳抽筋的按摩方法為：

1預備式

取坐著的樣子， 腰背需要挺直， 雙腳要和肩部同寬， 左手掌心要和右手的背部重疊在一起， 之後輕輕放在小腹部位， 雙眼平視前方， 稍微閉起， 呼吸調節均勻， 全身達到放鬆狀態， 在椅子上靜坐一到兩分鐘。

2拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。

患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4按揉陽陵泉穴

將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上， 其餘的四個手指放在腿肚子上， 使用適當的力氣按摩1到2分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5按揉足三裡穴

將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。

將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘

功效：補脾健胃、調和氣血。

6按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘。

腳抽筋怎麼按摩好呢?患者能進行上述七種按摩法， 按摩時都是針對的穴位， 但是很多患者在按摩時未不知道穴位， 只是針對腳進行的適當按摩或是揉， 此時的力道是很輕的， 力道重了後會刺激到抽筋的部位， 疼痛會加劇起來， 不利於疼痛的緩解。 患者按摩時可把腳打直， 如果不行的， 則可以放到自己舒適的位置就好。