對甜食又愛又恨割捨不下 掌握六個小訣竅不再擔心發胖

甜甜是女生的最愛。 對於想要減肥的女生而言， 更是又愛又恨， 但又難以割捨。 那我們如何能減肥的同時， 又可以無憂慮地吃甜食呢？掌握六個小訣竅， 讓你放心吃甜食。

甜食是絕大多數女生無法抵抗的誘惑， 甜食不僅口感好、給人帶來甜蜜感；而且也可以改變人的心情、舒緩壓力。 特別是對於都市打拼的人而言， 當工作繁瑣、心情低落或者煩惱的時候， 吃一塊甜食， 能讓人瞬間心情愉悅， 以更加飽滿的熱情重新投入工作中去。

但甜食吃了很容易發胖， 這是眾所周知的。 因為它相較一般食物， 它的熱量高很多。 許多愛吃甜食的女性為了減肥不得不忍痛割愛， 遠離甜食。 但如果你不想戒掉吃甜食的習慣， 既想吃甜品又想要達到減肥的效果， 那麼你一定要知道吃甜食不發胖的訣竅。

1、要控制甜食的食用量。 這算是最基本的要求， 甜食讓人發胖主要是熱量過高，

2、不能空腹吃甜食。 因為當我們肚子裡沒有儲存其他食物的時候， 熱量吸收效果是絕佳的。 而且由於沒有胃裡沒有食物， 很容易讓我們吃很多甜食。 如果在很饑餓的情況下， 想吃甜食， 建議先吃些熱量低飽腹感強烈的食物。

3、甜食適宜飯後再吃。 甜食與正餐中的蔬菜纖維一起消化， 人體熱量吸收更少， 而且不容易吃過多甜食。

4、嚴禁甜食做宵夜。 晚上腸胃工作速度下降， 會給我們的腸胃造成額外的負擔， 同時容易增肥。

5、吃甜食時慢慢吃， 配合一天活動量。

6、控制情緒， 養成好習慣。 不要以心情不好為由， 狂吃甜食來發洩情緒。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】