肩周炎治療鍛煉方法

患上肩周炎是在不知不覺中的事， 很多人是慢慢從發現抬手有點困難到疼痛， 才得知自己得了肩周炎。 多見於五十歲左右的人群， 女性居多。 肩周炎發作的時候疼痛劇烈， 到了晚上還會加重， 嚴重的會直接影響到肩部活動功能。 下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛煉方法。

一、肩部旋轉法

雙手叉腰， 雙肩做向前、向後旋轉運動。 每個方向各做20次。

二、肩部內收法

以健側手握住患側肘後， 抬平患肢， 並逐漸向健側牽拉內收患肢， 做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部， 沿髮際向後做梳頭動作20次。

四、爬牆法

面對牆直立， 足尖抵牆基， 雙手交替向上伸展， 如同壁虎爬牆， 待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡， 下次爬牆時超越此痕跡。 做20次。

五、患肢後背牽拉法

直立位， 健肢在前， 患肢置於身後， 以一繩從健側肩部繞過， 雙手分別握住繩子兩端， 健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。

六、拉輪法

在牆上或樹上安一滑輪， 並穿過一繩， 繩兩端各系一小木棍， 兩隻手分別握住木棍， 患肢置於身後， 用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛煉， 每日上下午或早晚各鍛煉1次。

肩周炎治療鍛煉方法， 你掌握了嗎？如果能堅持長時間正確的鍛煉， 可以大大減輕肩部疼痛的症狀， 改善肩周炎， 部分患者還能完全康復。 小編在此也提醒各位患者， 一定要注意保暖， 不要過度操勞， 運動量也不要太大， 防止疲勞， 影響治療的效果。