做仰臥起做肚子疼原因是什麼呢

相信大家對仰臥起坐是再熟悉不過的一種運動方式， 許多人都喜歡通過仰臥起坐來健身， 鍛煉身體， 鍛煉我們的小腹肌肉， 還能幫助我們減去肥厚的小肚子， 在許多辦公室女性長期坐著， 結果屁股和小腹脂肪會越積越多， 通過仰臥起坐可以健身鍛煉身體， 不過有些人總是在仰臥起坐時感覺小肚子疼， 那麼這是什麼原因呢！

仰臥起坐肚子疼

仰臥起坐的誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。

雖然仰臥起坐是一種很健康的運動， 很多人在做仰臥起坐時， 首次發力會又快又猛， 沒有認識到仰臥起坐的正確方法， 這樣很容易引起腹部肌肉拉傷， 還不會產生很好的效果， 這樣就會引起仰臥起坐肚子疼的發生， 這一項運動叫瞭解這項運動的正確方法，