減肥每天鍛煉多長時間好

節食減肥是我們這個年代最不提倡的減肥方式， 而運動減肥就是最佳的減肥方式。 說到運動減肥， 很多人心中都沒有個標準， 不知道每天鍛煉多長時間好， 也不知道運動強度達到多少才好。 其實， 鍛煉的時間長短確實是有個標準時間， 接下來就會告訴大家， 並向大家說明具體的原因。

減肥鍛煉的時間30至50分鐘為宜， 少於30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉， 不能稱之為鍛煉。 每天鍛煉半小時， 這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間， 這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉， 那種一邊慢走一邊聊天的散步， 不能稱之為鍛煉， 起不到鍛煉的效果。

人一運動的時候， 肌肉裡的糖原就開始分解， 到了10分鐘以後， 糖原分解的速度就大了， 到了20分鐘以後， 我們體內的脂肪開始在分解。 所以減肥運動一定要保持30分鐘以上，

因此， 想要減肥的人每天鍛煉的時間在30到50分鐘之內就行， 超過50分鐘也不會讓減肥效果變得更好的， 大家沒必要多鍛煉， 這樣是沒有用的。 再者， 減肥之人一定要有堅持下來的決心跟毅力， 這樣才能達到事半功倍的效果， 否則就會一無所獲。