便秘時如何緩解便秘？

1、香蕉：

香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。

2、蘋果：

蘋果1-2個， 每日早晚空腹服用， 帶皮吃， 連服數日， 主治熱秘。

3、鮮桑椹：

鮮桑椹1000克， 鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升， 溫水送下， 每日2-3次。 主治血引起的便秘。 年老體弱者， 療效更佳。

4、柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。

5、柚：

柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。

6、梨：

梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 可適量食用， 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者。

7、草莓：

草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。

8、其他：

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。