焦慮症有效治療方法有哪些

焦慮症是臨床上常見疾病， 也是最常見的神經症類型， 絕大多數的焦慮症患者在性格方面都存在缺陷。 臨床上焦慮症的類型還是比較多的， 很多原因都可能會引起焦慮症， 如果不及時治療還可能會誘發其他神經症或者心理疾病。 對於焦慮症的問題患者一定要引起重視， 治療也要積極， 這對人體健康、心理以及生活都可能會造成直接性的影響， 而急性焦慮症和慢性焦慮症在情緒表現方面也有一定區別。 在治療克服焦慮症的過程中， 也要注意方法， 對症下藥。

1.增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點，

2.自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

3.自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。

4.自我刺激

焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。

5.自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。