生吃苦瓜一周能瘦幾斤

苦瓜是一種味道很苦的食物， 雖說苦， 但是營養價值卻是高的。 苦瓜的熱量是很低的， 正因此， 很多減肥的人， 都會吃苦瓜。 如果在合理膳食的前提下， 能夠堅持生吃一周的苦瓜， 甚至可以減少20斤體重， 減肥效果是十分好的。 下面， 就為大家愛介紹一下怎麼吃苦瓜能夠減肥。

一、一周苦瓜快速減肥法

苦瓜所含的熱量是非常低的， 幾乎可以算作沒有， 生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生並且幫助你減肥甩肉， 高血脂人群也是非常適合的， 每100g苦瓜內只有18卡的熱量， 比小番茄還要低很多， 飽腹感也相當的強烈， 其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收， 豐富的維生素C還能美白肌膚呢， 堅持一周生吃苦瓜， 最少可減重20斤。

二、生吃苦瓜減肥方法

如果你想瘦的快速又猛烈的話， 那麼這裡達人建議你每天都生吃三根苦瓜， 可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜，

只要堅持一周都吃苦瓜， 並且不吃飯， 那麼一周瘦20斤絕對是最小的數值， 你一定能瘦的更多， 如果你堅持不了或是不急著減肥， 也可以看看下面的苦瓜減肥食譜。

三、苦瓜快速減肥食譜

減肥食譜一

山苦瓜：由野生苦瓜改良而成， 果實較大， 口感硬脆， 苦味重。

最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。

減肥食譜二

福寶：比白玉苦瓜短胖， 苦味不重， 口感清脆， 抗氧化效果比一般苦瓜高。

最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。

減肥食譜三

白玉苦瓜：苦味淡， 較軟嫩。

最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜， 熱炒、燜煮、打汁都不易減損營養， 這樣的超級食材， 不拿來做菜實在可惜。 不僅促進飲食， 消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲， 而且健脾開胃。