睡不著怎麼辦 六招教你快速入眠

不知道有多少人在平日裡， 遇到過這樣或者類似的情況， 當我們好好地躺在床上想要睡覺， 而這個時候不管怎麼樣， 我們始終都不能睡著， 這是非常難受的。 而且， 相信很多人還會因為這件事而抓狂的。 其實一天的學習、工作或者其他的事情， 已經讓我們感到很累了。 如果晚上屬於睡覺的時間， 我們還不能好好休息的話， 那麼我們的身體將會是非常疲憊的。 那麼， 睡不著的時候， 我們該怎麼辦呢？

No.1 轉動眼珠法

閉上雙眼， 然後慢慢轉動眼珠三次。 據專家解釋， 當人們處於睡眠狀態時， 眼珠會不斷轉動， 所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動， 它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌， 讓你迅速入睡。

No.2 靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下， 輕闔雙眼， 肩膀自然垂落， 放鬆下頜， 用鼻子做深呼吸， 使之氣沉丹田， 並用嘴發出嗡嗡聲。 此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，

No.3按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。 如先用指腹按壓眉心處2次， 一次20秒， 之後坐在床沿， 右腳搭在左膝蓋處， 並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位， 最後， 再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

No.4習慣培養法

由於個體差異， 人們都會有自己不同的助眠方法， 你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法， 比如有的人在運動後會有睡意。 一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡， 就要不斷重複這種方法， 培養成為習慣。

No.5備忘錄法

很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠， 尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。

No.6 聯想法

想像自己身處在安逸的環境， 如平靜的水潭、花園等， 想像自己漫步其中， 嗅聞花草芳香， 聆聽潺潺流水的情景， 此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆， 有助於睡眠。

有了這六種神奇的入睡方法， 相信只要大家好好地、努力地學會並且掌握它， 相信在以後的日子裡， 都能夠擁有一個非常好的睡眠的。 同時， 大家要把這六種神奇的方法牢牢記住， 最好是融入到自己的習慣之中， 這樣才能夠從根本上幫助我們來改善睡眠。 只有這樣， 我們才能夠使得身心得到最充足的休息的。