長壽穴——足三裡

足三裡位於外膝眼直向下四橫指處（如圖）， 是足陽明胃經的代表穴， 也是人體最重要的長壽穴之一。 中醫流傳有“若要身體安，

經常按摩足三裡可加強胃腸蠕動， 調節脾胃功能， 改善人整體的免疫能力。 按摩時可用拇指直接按揉， 也可借助光滑的木棒。 按摩不受地點、時間限制， 貴在長期堅持。

艾灸足三裡是傳統的長壽養生要法， 甚至講究灸至皮膚發泡、結痂。 現代日常保健可採取更為溫和的方法， 具體操作是：將點燃的艾條對準足三裡穴， 距離皮膚約3釐米， 灸5～10分鐘， 以局部皮膚有明顯溫熱感， 出現紅暈但不灼傷為度。 需要注意的是， 熱性體質的人一般不適宜做艾灸。 ▲

（肖山）