怎樣讓大腦恢復睡意

很多人現在生活和工作都是非常繁忙的， 這個時候根本就沒有時間去關注到自己的身體， 久而久之就有可能出現失眠的症狀， 特別是到了晚上的時候根本就睡不著的， 從而讓自己的身體素質受到一定的影響， 那麼就要讓自己的大腦重新恢復睡意， 盡可能的去改善自己本身的一個睡眠品質。

1.總體目標

盡可能明確病因， 達到以下目的：

（1）改善睡眠品質和（或）增加有效睡眠時間；

（2）恢復社會功能， 提高患者的生活品質；

（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；

（4）避免藥物干預帶來的負面效應。

2.干預方式

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。 對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。 對於亞急性或慢性失眠患者， 無論是原發還是繼發， 在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療， 即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。 針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。

目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匱乏， 具有這方面專業資質認證的人員不多， 單純採用CBT-I也會面臨依從性問題， 所以藥物干預仍然佔據失眠治療的主導地位。 除心理行為治療之外的其他非藥物治療， 如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等， 均缺乏令人信服的大樣本對照研究。 傳統中醫學治療失眠的歷史悠久， 但囿於特殊的個體化醫學模式， 難以用現代循證醫學模式進行評估。

重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案， 經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術， 指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。 重複經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能， 實現皮層功能區域性重建， 且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響。 其可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生， 特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療， 特別是產後抑鬱所導致的失眠。