最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

優酪乳減肥法， 能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

乳製品， 含鈣豐富，

補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。

最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

早餐：早上起床後第一件事就是喝一杯清水， 刷完牙後就喝一杯優酪乳， 然後吃一到兩片全麥麵包。

中午：一碗紫菜湯， 然後吃一到兩片的全麥餅乾， 再配合喝一杯優酪乳。

晚餐：蔬菜沙拉， 一杯優酪乳， 一碗雞湯。

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番茄：不論是小番茄還是大番茄， 它們裡面都富含了維生素C， 能夠有飽腹的作用， 還能無形的消耗著你的脂肪， 最重要的是還有抗氧化的功效， 美白細嫩肌膚。

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蘋果：蘋果是最好的減肥水果了，

如果你下定決心要減肥， 可以用三天蘋果減肥法， 前三天每天只吃蘋果和喝水， 也很有效果噢！

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香蕉：香蕉裡面含有很多膳食纖維， 能夠幫助你的腸道蠕動， 排毒養顏， 配合蜂蜜一起食用，

能夠飽腹還能減肥， 熱量很低。

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葡萄柚：葡萄柚也是很好的減肥水果， 因為它也含有豐富的維生素C， 每天吃一個葡萄柚就能替代一餐飯， 熱量相當的低， 經過一段時間就會自然的瘦下來的。

最有效的懶人減肥法 推薦春季水果優酪乳減肥法

西瓜：夏天很常見的水果，也是大家最愛的水果，因為它有很多的水分，消暑，排毒，消水腫的效果都是很不錯的，説明你加速新陳代謝，很棒的減肥水果。

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