吃5種食物最有益肝臟健康

有很多的胖人都有一個共同的原因， 那就是肝功能不是很好， 這個是沒有辦法的事情， 嚴重的肥胖可能會導致脂肪肝， 這個是大家需要注意的， 那麼我們可以通過日常的鍛煉來改善肝臟的損害程度， 但是更多的我們需要通過飲食來改善肝臟的損害， 今天我為大家帶來了五中食物， 都是對肝臟非常不錯的， 肝臟不好的朋友可以吃一些， 對身體也是有一些好處的。

肝臟是人體最大的排毒器官， 健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩， 同時也起著調節血糖的重要作用。

近日， 美國健康網刊文介紹了以下幾種肝臟最愛的飲食。

十字花科蔬菜

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚， 能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。 常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，

防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。 加拿大麥吉爾大學研究發現， 褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

芽菜

豆芽菜富含各種酶， 能促進蛋白質的分解吸收。

富含硫化物的食物。 洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜， 能促進肝臟生產谷胱甘肽， 中和細胞中的自由基， 起到解毒抗衰老作用。

漿果

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等， 具有強效抗氧化作用， 能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

這五中食物都是非常好的， 肝臟正常的朋友也可以多吃， 還有保肝護肝的作用， 除了吃這些食物以外還要平時多健身， 有一個好的身體是最重要的，

而且只要能夠多加注意， 肝功能是很好回復的， 肝主要是造血的， 如果肝不好直接會導致我們的血液出問題， 如果不想讓這種事情發生， 那麼大家平時就應該養成多吃蔬菜的習慣。